CIÁTICA
Una de las
dolencias más comunes entre todas las personas es la ciática, para entender
esto hacemos una breve y poco científica información . El nervio o músculo
ciático localizado entre las lumbares y un hueso debajo de la cadera cuza con
el piramidal, este está a lo largo de la pierna, cuando no estimas lo
suficiente el ciático se pinza.
¿QUÉ PASA?
Una ciática
se reconoce cuando estando tumbados boca arriba con las piernas extendidas, nos
levantan una de ellas y aparece mucho dolor.
La ciática
duele estando de pie, caminando y estando sentados. Puede originarse el dolor
en las lumbares, glúteo o rodilla o zona posterior del muslo, cadera.
¿QUÉ HAGO?
Primeramente
visite a su médico, puede ser (en la menor parte de los casos) que las raices
nerviosas se hayan estrechado o dañado mucho, pudiendo desplazar algún disco
intervertebral, esto así como la de deshidratación vertebral o la osificación
heterotópica como digo no suele darse, en caso de haber sido intervenido
quirúrgicamente o no poder moverse vaya al médico.
No conviene
alarmarse si se tiene molestia aunque esta se prolongue en el tiempo, pues con
dos o tres sesiones de masaje una ciática se pasa.
Generalmente
puede aplicarse frío durante los dos o tres primeros días y posteriormente
puede ponerse calor. Y puede hacer estos
ejercicios:
1- Siéntese
en una silla, y cruce las piernas como lo hacen los hombres, derecha sobre
izquierda. Baje con la mano la rodilla derecha que está en vilo. Mantengo el
estiramiento 16 segundos, lo hago un par de veces con cada pierna.
2- Pies
paralelos, retrocede uno donde notas que estiras paras unos segundos. Observa
que el pie de delante no tenga la rodilla antes que el tobillo. Mantén la
postura tres respiraciones.
3- La imagen
lo dice todo, acercas una rodilla la que está a noventa grados y alejas otra,
la que está más próxima.
Si al reírse
con las imágenes ha notado dolor, no se preocupe y reserve hora para tratarse
su ciática masajistasenmadrid.es
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